Galgóczi Dóra blogja

Száznyolcvan fokos fordulat?

2019/07/04. - írta: Galgóczi Dóra

Amikor életmódváltáson gondolkodsz, felmerülhet a kérdés, mi a jobb: ha azonnali hátraarccal szakítasz minden eddigi szokásodon, vagy apránként, lépésről lépésre haladsz előre?

 kep_4.jpg

Egyértelmű választ nehéz lenne adni, hiszen mindenkinek más a személyisége, és a korábbi étkezés, testmozgás sem mindegy. Ha radikálisabb természetű vagy, szívesebben választhatod az egyik napról a másikra történő, hirtelen átállást. Míg ha a megfontoltság híve vagy, szeretsz mindent megtervezni és nehezen viseled a változást, jobban jársz, ha fokozatosan váltasz.

 Minden nap egy kicsit

Ha eljön hozzám a természetgyógyász rendelésre egy vendég, és tanácsot kér étrend és életmód kérdésében, először megbeszéljük, hogyan étkezik jelenleg, sportol-e valamit és milyen rendszerességgel. Nagyon fontos, hogy az esetlegesen fennálló betegségekről, panaszokról is beszámoljon. Mert hiába válik be egy makkegészséges, heti többször edző embernek egy bizonyos étrend vagy sportprogram, egy emésztőrendszeri bajjal küzdő, esetleg jókora túlsúllyal rendelkezőnél kedvezőtlen hatású is lehet.

Aki korábban egyáltalán nem figyelt oda, hogy ételei természetes, teljes értékű alapanyagokból készüljenek, hanem inkább a gyorsételek kényelmét választotta, hiába is mondanám, hogy márpedig holnaptól a reggeli zöld turmix legyen, az ebéd párolt zöldséges kuszkusz, a vacsorához pedig készítsen nagy adag salátát és ne feledkezzen meg a frissen préselt céklaléről sem. Ennek hallatán valószínűleg kifordulna az ajtón és meg sem állna a következő mekiig, közben azt mormolná, hogy az tuti, hogy hozzám be nem teszi a lábát még egyszer, majd pont bíbelődni fog a zöldségekkel, na persze!

Ám ha ugyanennek az embernek azt tanácsolom, hogy egy héten át csak a reggeli kakaós csigáját cserélje le zabkására, amibe egy kis felkockázott gyümölcsöt dobál, talán megfogadja és kipróbálja. Következő héten a fehér rizsből készült köretet lecserélheti barna rizsre. Talán még egy paradicsomot is felvagdal mellé. Szép lassan eljuthat akár a fent említett, teljes értékű étrendhez és már azt fogja kérdezni, milyen típusú turmixgépet ajánlanék neki.
Ő az, akinél a fokozatosság nagyon fontos a sikerhez.

 Aki nagyon változtatni akar

 Sajnos sokszor egy betegség vezet valakit oda, hogy nagy elhatározással gyökeresen megváltoztatja az étrendjét és elkezd mozogni. Vagy éppen olyan az egyénisége, hogy nincs türelme az apró lépésekhez. Előnye is van a száznyolcvan fokos fordulatnak: ha tényleg eltökéli az illető a változást, már nem fog meginogni. Nem hagy a hűtőben egészségtelen falatokat, azzal a jelszóval, hogy „csak még ezt a picit, ez igazán nem árthat!”

Az ízlelőbimbók meglepően átalakulnak, ha minden ízfokozót, túlzottan fűszeres dolgot kiiktatunk. Egyszer csak észrevesszük, hogy a korábban finomnak tartott ételek már egyáltalán nem ízlenek. A közértben már észre sem vesszük, hogy fehér lisztes stanglik is sorakoznak a polcon, és szívből sajnáljuk azokat, akik junk fooddal teszik tele a bevásárlókocsijukat.

A testedzésnél viszont semmiképp nem ajánlom, hogy ha eddig nem sportoltál, most teljes erővel vesd bele magad! Ez nagyon veszélyes lehet. Mindig csak önmagadhoz képest növeld az intenzitást.

Az éles váltás fejben dől el. Nem azért, mert én javaslom, nem azért, mert egy könyv így írja elő. Hanem mert te így szeretnéd. És tudod, hogy amit eltökélsz, azt véghez is viszed. Ha ez az út tetszik jobban, akkor drukkolok, hogy kitarts. A hirtelen változtatásnál előfordulhatnak méregtelenítési tünetek, néha kellemetlenek, de legalább tudod, hogy jó úton jársz. Mert ami most fejfájás, pattanások, fokozott izzadás formájában jelentkezik, az átadja a helyét egy tisztább, jobban működő testnek.

 

 

Szólj hozzá!

Jó-e nekünk a panaszkodás?

2019/06/18. - írta: Galgóczi Dóra

Merthogy jellemző tulajdonság, az biztos. Lehetne elemezni, hogy csak eme ország lakosaira jellemző, vagy úgy általában, egyre inkább, az emberiségre. Látszólag megkönnyebbülést ad, látszólag kiadjuk a sérelmeinket. Valójában… talán többet árt, mint használ.

 pumpkin.gif

A hőség, a főnök, a politika

 Őket szidjuk leggyakrabban. Igen, jogos is olykor! De attól még, hogy ebben-abban hibásak, vajon jobb lesz-e nekünk, ha folyton ezen puffogunk?
A megrögzött panaszkodók szerintem kicsit hárítják a felelősséget. Mert ha másvalaki a hibás, akkor ugye nekik nem kell mozdulni, tenni, gondolkodni. Változzanak meg mások, majd jobb lesz! Én mosom kezeimet.
Bárhol, bármikor találhatsz okot a panaszra. De bárhol, bármikor megfordíthatod a dolgot, és kérdezheted magad is: oké, ez a helyzet, de vajon ÉN hogyan tudok ebből valami jobbat kihozni?
Sokszor órákig hallgatom, ahogy az emberek a kánikulára panaszkodnak. Azt hiszem, a végén már el is felejtik, hogy eredetileg a napsütéstől volt melegük. Mert már attól vörös a fejük, hogy belelovalták magukat egy értelmetlen dühöngésbe. Szegény Nap meg már fogja a fejét, legszívesebben délben lebukna a dombok mögé, csak hagyják már békén.

Igen, van globális felmelegedés és komolyan kell venni. De nem a panaszkodással! Hanem, hogy holnaptól jobban odafigyelek, mit teszek a bevásárlókosaramba, megkérdezem magamtól, vajon tényleg szükségem van-e arra az új termékre amit megvenni tervezek. Közben azért kivárom a hajnalt vagy a koraestét, amikor ki lehet menni futni vagy gyalogolni, ahelyett, hogy a melegre hivatkozva csak ülnék a lakásban.

 Felejtsd el, és nem zavar!

 El is lehet felejteni. Az aktuális panaszunk tárgyát. Átnézek rajta, immunis vagyok vele szemben.

Utazom hazafelé, tömeg a metrón, fülledtség, a lábamra lépnek és nem tudok merre nézni, hogy ne bámuljanak a képembe. Panaszkodhatnék, hogy a nyamvadt békávé, járhatna gyakrabban a busz meg a metró, a sok hülye meg nézzen a lába elé és ne csak a kütyüt nyomkodja.
Ehelyett inkább kikapcsolom az érzékelőgombot magamban. Észre sem veszem, mi vagy ki van körülöttem. Ebből a szempontból szerencsés, hogy író vagyok, és gondolkodhatok egy következő novellán vagy regényrészleten. Ha viszont figyelem a többi embert, az is jó, mert ötletet gyűjtök az íráshoz.  Vagy csak úgy egyszerűen lehunyom a szemem és ott vagyok, ahol lenni szeretnék.
Sokszor olyasmire panaszkodunk, amire nincs befolyásunk. Tehát semmiképp nem tudunk változtatni rajta, ebből kifolyólag teljesen felesleges a puffogás. Bizonygatod, hogy neked most mennyire rossz! Sajnáljanak már végre, a fene egye meg! Hát nem látja senki, hogy szánnivaló vagy? Legalább egy vigasz-szó érkezne. Na itt a kulcs! Hogy vigaszra, odafigyelésre vágysz. Úgy hiszem, ez a legfőbb oka a panaszkodásnak. Akit sajnálnak, arra figyelnek, sőt, szeretik is!
Gondolj csak bele, gyermekkorod meséiben ki volt a szeretnivaló? Talán a gazdag földesúr, akinek mindene megvan? A legnagyobb fiú, akinek minden sikerült eddig? A legszebb hattyú? Dehogy! A szegénylegény, a legkisebb fiú, az árva kislány és a rút kiskacsa. Őket sajnáltad, őket szeretted.
Most, felnőttként bizonygatsz: olyan vagy, mint ők. Elesett, szánnivaló, akit minden gonoszság sújt. Ráteszel egy lapáttal, panaszkodsz tovább. Ha a barátnőd beszámol valami tényleg balul elsült dologról ami bántja, te ráteszel egy lapáttal: - Az semmi! Képzeld, velem mi történt!

Néha jól esik panaszkodni. Nem is ajánlom, hogy teljes egészében leszokj róla. De az esetek többségében jó, ha emlékezteted magad: a panaszkodás egy döntés. Megteszed, vagy nem teszed. A dolgok mindkét esetben ugyanolyanok maradnak, ez viszont biztos. A hőmérséklet 36 fok marad, a busz ugyanúgy késik, és idén sem lesz hosszabb a szabadságod.
Eldönteted, hogy rágódsz és dühöngsz és siránkozol, vagy megnyomod a „kikapcs” gombot. Hátha csoda történik, egy kis saját csodád.

 

Szólj hozzá!

A görcs egy különleges fájdalomtípus

2019/06/04. - írta: Galgóczi Dóra

Jellegzetes tünetek különböztetik meg a görcsöt a fájdalom egyéb fajtáitól. Minden életkorban előfordulhat, és csaknem bármely testrészt, szervet érintheti. Az emberek 95 százaléka életében legalább egyszer tapasztalja. Kötődhet krónikus betegséghez, de egyszeri esemény is kiválthatja. Bár olykor magától is enyhül, soha nem szabad kivizsgálás nélkül beletörődni a panaszokba.

cramp.jpg

 Gondolj a szívedre!

 Az izomgörcsök, főként, ha a végtagokat érintik, elégtelen keringésről is árulkodhatnak. Izmaink optimális működéséhez megfelelő oxigén- és tápanyag ellátottság szükséges. Ha nem jut elegendő vérmennyiség a testrészekhez, az izmok kínzó görccsel reagálnak a hiányra. Erősíti a gyanút, ha a kezek, lábak gyakran hidegek, és már kisebb megerőltetés is kifulladást, heves szívdobogást okoz. A szakorvosi vizsgálat elengedhetetlen!

 Lelkesedésből is megárt a sok

 A rendszeres edzés az izmok jó vérellátását is biztosítja. Ám a túlzott megerőltetés heves görcsöket okozhat. Ez főként akkor fordul elő, ha elmarad a fokozatos hozzászokás az edzésekhez, és nagy lendülettel belevetjük magunkat egy divatos, de nem az állóképességünknek megfelelő sportba. Ha már megtörtént a baj, fontos az azonnali nyugalomba helyezkedés, és a lazító, óvatos masszázs.

 Ásványok, ha hiányoznak

 A kalcium, a kálium és a magnézium hiánya azokat az idegvégződéseket érinti, melyek az izmokkal állnak összeköttetésben. A görcsök rendszeresen visszatérnek mindaddig, míg szervezetünket el nem láttuk ezekkel a tápanyagokkal. Étrendünk tartalmazzon sok leveles zöldséget, brokkolit, szezámmagot, mákot és szezonális gyümölcsöket! A felszívódást segíti a D-vitamin, melyet naponta 2-3000 nemzetközi egység mennyiségben táplálékkiegészítővel is pótoljunk.

 Igyunk a görcsmentes életre!

 Természetesen ne az alkoholra gondoljunk. A folyadékhiány sokáig csak enyhe tünetekkel jelez, talán nem is tulajdonítunk nagy jelentőséget ennek. Egészen addig, míg erőteljes izomgöcsöket nem tapasztalunk. A fokozott izzadás, a hasmenéssel járó betegségek, a kezeletlen diabétesz miatt fellépő bőséges vizeletürítés is ezt az állapotot idézi elő. Ám az is elegendő ok, ha melegebb időben, főként, ha fizikai munkát végzünk, megfeledkezünk a napi legalább két liter ásványvíz, gyógy- vagy gyümölcstea elfogyasztásáról.

 Epe, vese, közvetlenül  és rejtve

 Epegörcsöt általában kövesedés okoz, de gyulladás is kiválthatja. Utóbbi lázzal jár, és mindkét kiváltó okot kísérheti étvágytalanság, hányinger. A hasi ultrahang pontos felvilágosítást ad a betegségről is az is kiderül, szükséges-e eltávolítani az epehólyagot.
A vese görcsének hátterében is állhat kő, de a vesék betegsége közvetetten is okozhat görcsöt, távolabbi testrészekben. A vese felelős az elektrolit-háztartás egyensúlyáért, és ha nem tudja ellátni feladatát, a kalcium és foszfor anyagcseréjének zavara miatt alakulnak ki izomgörcsök. Az alapbetegség kezelése az egyetlen megoldás.

 Kötelező görcsölni a menzesz alatt?

 Számos, termékeny életkorban lévő nő életét megkeserítik a menstruációs görcsök. A méhizomzat túlzott összehúzódásai váltják ki, és kapcsolatban állhat azzal is, ha a leváló nyálkahártya rendkívül vastag. Az étrend itt fontos szerepet játszik. Több hiteles kutatás rávilágított, hogy az adalékanyagokban és telített, állati zsírokban dús fogások fokozzák a menzesz görcseit. Ezzel szemben egy kísérletben azok a nők, akik teljes értékű növényi alapú táplálékokra álltak át, olyan mértékű javulást tapasztaltak, hogy később is kitartottak az új étrend mellett.

 Gyakori kockázati tényezők

 Előfordulnak olyan állapotok, melyeknél fokozódik a görcskészség. Az adott helyzeten nem tudunk változtatni, de kisebb segítséggel enyhíthetjük a fájdalmat. Az idősebb életkor önmagában is rizikófaktor – kevesebb az izomtömeg, így a megmaradt izomzatot nagyobb terhelés éri. Az óvatos, de rendszeres mozgás elejét veszi a görcsöknek.
Várandósság idején akkor is előállhat a méhizomzat görcse, ha semmilyen veszélyeztető állapot nem áll fenn. A szervezet természetes reakciója a hormonális változásra, a petesejt beágyazódására, később a magzat növekedésére. Elegendő pihenés, magnézium és kismama-jóga segíthet. Az erős görcs azonban itt is azonnali orvosi vizsgálatot igényel!

 

 

 

 

 

Szólj hozzá!

Félelmekre bohócvirág, depresszióra vadrózsa

2019/05/30. - írta: Galgóczi Dóra

Mi köze a virágoknak, növényeknek a lelki életünkhöz? Jóval több, mint az, hogy elbűvölnek a szépségükkel. A virágterápia orvosok által is elismert gyógymód, sokféle panaszon segít, ha jól alkalmazod.

bach_3.jpg

 Élethosszabbító gyógyulás

 Az angol orvos, Dr. Edward Bach mindig is érdeklődött a természetes gyógymódok iránt. Akkor kezdett mélyrehatóbb kutatásokat, kísérleteket, mikor ő maga súlyosan megbetegedett. A kezelőorvosai nem sok időt jósoltak neki. Ám ő felismerte, hogy a növények energetikai hatása bámulatos. Tudta, minden testi panasz mögött meg lehet találni a lelki hátteret. Elkezdte vizsgálni az egyes virágok testünkre, lelkünkre gyakorolt hatásait, és a belőlük készített esszenciákat önmagán is kipróbálta. Legmeggyőzőbb bizonyíték lett, hogy Bach doktor közel húsz évvel élte túl a diagnózist, mely szerint három hónapja lett volna hátra.

A róla elnevezett Bach virágterápia ma már számos országban elterjedt, sikerrel alkalmazott szelíd gyógymód. Lényege, hogy az életünk során történt események nyomokat hagynak bennünk, és a virágesszenciák segítségével feloldhatók a blokkok, gátak, melyek megakadályozzák, hogy kiegyensúlyozott életet élhessünk.

 Csak rólad szól!

 A Bach virágterápia során azokból a speciális eljárással készített esszenciákból kapsz egy keveréket, melyek leginkább lefedik a problémáidat. Előfordulhat, hogy csak egyetlen szerre lesz szükséged, de az a gyakoribb, hogy 5-7 esszenciából áll össze a személyre szabott keveréked.

Bach doktor nyolc fő csoportba sorolta a szereket, és mindegyik csoporthoz több virágesszencia tartozik.

  • félelem
  • bizonytalanság
  • a jelen történései iránti érdektelenség
  • magányosság
  • mások elképzelései és a külső hatások iránti túlérzékenység
  • kétségbeesés
  • mások boldogulása miatti túlzott aggódás
  • elsősegélycsepp

Ezeken a csoportokon belül szerepelnek azok a szerek, melyek különböző problémákra adnak megoldást. Ilyen például a krónikus szorongás, a pánikrohamok, a túlzott kritikai hajlam, a türelmetlenség, elfojtott indulatok, önmagunkkal való elégedetlenség, csökkent önbizalom és még sok egyéb.

 Nincs más teendőd, mint…

 felkeresni egy Bach-virágterapeutát, és indulhat is a kezelés. A virágterápiának egy rövidebb, intuíciós része van, és egy hosszabb, kérdésekre válaszolós része. Az egész nagyjából egy órát vesz igénybe. Ez alapján a terapeuta megállapítja, mely esszenciák szükségesek a panaszaid csökkentésére, megszüntetésére. Majd összeállítja a keveréket. Ezt egy cseppentős üvegben fogod megkapni, naponta két-három alkalommal három cseppet kell kevés vízbe csepegtetned és meginnod – úgy, hogy lenyelés előtt kicsit tartogatod a szádban, mivel a nyálkahártyáról is felszívódik.

A javulás rendszerint gyorsan beindul. Az első napokban lehetnek furcsább álmaid, ezeket érdemes feljegyezni. Ez is azt bizonyítja, hogy a mélyben rejtőző problémák kezdenek oldódni, tisztulni, felszínre kerülni. Három- négy hétig érdemes fogyasztanod a keveréket, ezután egy újabb találkozás alkalmával megbeszélitek, tökéletes-e a javulás, változtak-e esetleg a körülményeid, jött-e újabb megoldandó élethelyzet. Ennek megfelelően vagy ugyanazt az esszenciakeveréket kapod meg újból, vagy egy kicsit módosítottat.
A terápia előnyei, hogy életkortól függetlenül, már csecsemőknél is alkalmazható, mellékhatásoktól nem kell tartanod, és összeegyeztethető más, orvosi vagy természetgyógyászati kezeléssel.

Ha szeretnéd nálam kipróbálni a virágterápiát, várlak szeretettel a weboldalon látható elérhetőségeken!

http://naturszirom.hu/kezelesek/bach-viragterapias-tanacsadas.html

 

 

Szólj hozzá!

Hogyan legyél elég jó(l)?

2019/05/24. - írta: Galgóczi Dóra

Életvezetési tanácsokkal tele a padlás – igaz, neked csak egy földszinti másfél szobásod van, azon is még ott a törlesztőrészlet. Párkapcsolati okoskodással tele a hócipőd – igaz, már mezítláb jársz, mert az most az új trend. Egészségügyi igazságokkal tele a tányérod – igaz, már azt sem tudod, az E-számok vagy a D vitamin jön előbb az ábécében. Pályamódosítási ötletekkel tele a dossziéd – igaz, hogy még mindig nem tudod, miért nem maradtál meg annál a tervnél, amit háromévesen találtál ki a homokozóban.

legyel_csak.jpg

Ezért félre a sémákkal! Tarts velem az útkereső ösvényen, hátha együtt könnyebben eljutunk. Hová? Nem mások életébe, hanem a sajátodba. Amit nem cserélnél el senkivel. A kanyarok, körforgalmak és leállósávok útján hol döcögve, hol a széllel haladva, sárga fénnyel nevetsz a világra. Mert már tudod, jó helyen vagy. Én csak bátoríthatlak, kérdezhetlek, megoszthatom a tapasztalataimat. Mint író, mint természetgyógyász, mint földön járó, de eget is érző ember. A döntés a tiéd, talán könnyebb lesz néhány óra és néhány oldal múlva.

 A legújabb könyvemmel szeretnék egy kis iránytűt adni a kezedbe, merre indulj, ha egészségesebb testre, derűsebb lélekre vágysz. Annyit veszel át belőle, amennyi belefér az életedbe – de talán egyre többet. Mert mindenki más-más személyiség, és  más szempontok fontosak, más ritmust követ, mint a többiek. Most megnézhetitek a könyvbemutató beszélgetést, szeretettel, nektek:

A könyvet pedig megvásárolhatjátok a Libri, Bookline, Líra könyvesboltokban!

https://bookline.hu/product/home.action?_v=_&type=22&id=308135

Szólj hozzá!

Akarás helyett befogadás

2019/05/14. - írta: Galgóczi Dóra

Hányszor gondoltál arra életed során, hogy mennyire el akarsz érni valamit? Kapaszkodtál, ragaszkodtál, mentél előre, senki sem állíthatott meg. Aztán… jött a kudarc. Mit szólnál, ha fordítanál egyet a dolgon?

 heart.jpg

Érthető, hogy ha van egy célod, akkor csak a megvalósításon jár az eszed. Mit tudnál tenni, hogy a maximumot hozd ki magadból? Körüljárod a témát, tervezel, gondolkodsz, cselekszel. Végigpörgeted magadban, hogy mi lesz, na nem sikerül? És persze sokat gondolsz arra, milyen érzés lesz, ha megvalósul. Szeretnéd, sőt, akarod. Mert úgy érzed, el kell érned, tiéd kell legyen. De vajon az a kis vagy nagy cél is úgy érzi, hogy hozzád kell kapcsolódnia?

 Ismerd meg, szelídítsd meg!

 Lehet, hogy nem is ismered igazán a célodat, csak körvonalas elképzelésed van róla, milyen is valójában. Mások mesélték, hogy mennyire jó a közgazdasági egyetem, ezért neked is oda kell jelentkezned. Jól hangzik, hogy kozmetikus leszel, de alig tudod magad elé vetíteni, mit is fogsz csinálni, és főleg, miért?
Kisbabát szeretnél, mert ez az élet rendje, mert a párod így szeretné, mert már elmúltál ennyi vagy annyi éves. De úgy mélyen, igazán, megkérdezted magadtól, hogy miért?

A megismeréshez fontos, hogy átéld, ha csak gondolatban is, a megvalósult célban lévő létezést. Ehhez most nem kell az Internet, a tájékoztató könyvek, a barátok és a család véleménye. Sokkal inkább csend és egyedüllét kell hozzá. Párbeszéd önmagaddal, és a céloddal. Izgalmas, mert most ketten vagytok, kizárva a külvilágot. Nézd, talán máris más színe van. Eddig sötétszürke volt, szögletes, most elkezd világos bézzsé válni és kicsit tompulnak a szélei. Már majdnem gömbformájú! És egyre kevésbé idegen. Nyúlj felé gondolatban – meg mered simogatni? Még mindig hideg a tapintása? Lehet, hogy tovább kell ismerkednetek, de az is előfordulhat, hogy el kell engedned, mert nem hozzád szeretne kapcsolódni, és te sem járnál jól, ha őt kergetnéd. Semmi baj nincs ezzel. Köszönd meg neki, hogy egy ideig közeledhettetek, és jó szívvel gondolsz rá mindig – de már egy másik céllal fogsz barátkozni, azzal, amelyik nagyon meleg és nagyon gömb lesz.

 Adj helyet neki magadban

 Mindenki szeretne otthonra lelni. Ez a célokkal sincs másképp. Olyan otthonra vágynak, mely befogadó, ölelő. Ha görcsös akarással kerítetted be, fogolynak érzi majd magát nálad. És a fogoly menekülni akar. Dehogy fog együttműködni, rád hangolódni! Örökké kicsúszik a markodból, ha újból megragadod, beléd szúrja a tüskéit. Ha mégis megtartod, büszkélkedhetsz vele másoknak, látjátok? Elértem, az enyém! De mégsem lesz nyugodt az álmod és derűs a nappalod.  Mert rabul ejtetted, ahelyett, hogy szépen megágyaztál volna neki és szelíden hívtad volna: - Gyere! Jó helyed lesz nálam, szeretlek!

Ha meg szeretnéd találni életed párját, tegyél szabaddá néhány polcot a szekrényedben, ami arra vár, hogy majd Ő telepakolja a holmijaival. Tegyél szabaddá néhány órát a napodból, ami arra vár, hogy Ő legyen veled. Tegyél szabaddá egy zugot a szívedben, ami később növekedni kezd és betölti a teljes szívedet. Mert ha  már tele van rámolva a szekrényed, tele van zsúfolva a napod és tele van nemfontos dolgokkal a szíved, akkor hol legyen az Ő otthona?
De nincs ez másként egy új állással sem, amelyiknek helyet csinálhatsz úgy, hogy először a hobbiddá válik, és megtapasztalja, hogy milyen jó veled. Egy új kiskutyával, akinek már akkor ott a fekvőhelye a nappaliban, amikor még csak meg sem ismerkedtél az állatmenhely lakóival. Egy új háznak, amelyiket elképzelsz és lerajzolsz, és minden nap ránézel, átélve, hogy már most a tiéd.

Egyszer csak észreveszed, hogy már nem is akarod azt a célt. Hiszen teljes természetességgel a részed. Már most. Néhány perc vagy néhány év is eltelhet, mire beköltözik hozzád, de biztosan odaér. Mert már befogadtad, átölelted. Érzi, hogy szereted.

 

 

 

Szólj hozzá!

A masszázs nem luxus

2019/05/07. - írta: Galgóczi Dóra

Á, erre nem fecsérlem az időmet, legyen csak azoké, akiknek nincs más dolguk! – juthat eszedbe a masszázsra gondolva. Holott a gyógyító, kiegyensúlyozó, stresszoldó hatása már régóta bizonyított tény.

massage.jpg

Sokféle masszázs létezik, van, amelyik a sportolás utáni regenerációban segít, van, amelyik főként a lelki életre hat, és van, amelyik több hatást is ötvöz. Tévedés lenne azt gondolni, hogy ez egy modern időtöltés! Évezredes múltra tekint vissza, például a hagyományos kínai orvoslásnak is szerves része. A kínai masszázs segíti a meridiánok, vagyis az energiapályák megnyitását, minden szervedre befolyással bír.

 Miben segít?

 Az egyik távol-keleti masszázsfajta, a kínai masszázs nem csupán egy-egy szervedre koncentrál, hanem az egész tested működését harmonizálja és a lelki életedre is jótékony hatású. Minden szervi panasz oka összetett, kapcsolatban áll az idegrendszerrel, a vér- és nyirokkeringéssel. Ezért a kezelések során a problémás szerved is gyógyul, és kellemes „mellékhatásként” energikusabb, nyugodtabb leszel. Többek között ezek a panaszok javíthatók:

  • mozgásszervi problémák (letapadt izmok, derék- és hátfájás, ízületi fájdalmak)
  • emésztési zavarok (puffadás, székrekedés, gyomorfájás)
  • hormonális problémák
  • anyagcsere-zavarok
  • alvászavar
  • krónikus stressz
  • szorongás

 Már egy alkalom után is érezheted, hogy könnyebb lett a mozgásod, javult a kedved és a közérzeted. A tartós eredmény érdekében több kezelés javasolt, mindig az állapotodtól függ, hogy mennyi és milyen gyakorisággal.

 Önmagában vagy kiegészítésként

 Természetesen bármilyen egészségügyi probléma esetén első az orvos! Ha a panaszod orvosi terápiát igényel, akkor kiegészítő kezelésként a masszázs gyorsítja a gyógyulást, csökkentheti az esetleges gyógyszermellékhatásokat.
Amennyiben panaszaid enyhék, és kezelőorvosod szerint nincs szükség gyógyszeres vagy műtéti megoldásra, a kínai masszázs önmagában is javít az állapotodon. Ha nincs orvosilag kizáró tényező, akkor bátran próbáld ki!

A masszázs rendszerint fehérneműben történik, de akár a felsőruházat is rajtad maradhat, ha így érzed jobban magad. Gyógyhatású illóolajokkal fokozható a masszázs hatása. Ha nálam jelentkezel, a kezelést megelőzi egy alapos állapotfelmérő beszélgetés, majd a következő alkalomtól kezdődhet a masszázs, mely körülbelül 50-60 percig tart.

A kezelés után fontos, hogy sok folyadékot fogyassz, ezzel is támogatva a fokozódó nyirokkeringés általi méregtelenítést. Ne ijedj meg, ha az első egy-két masszázs után pattanások jelennek meg, enyhe fejfájást vagy hasmenést tapasztalsz. Mindez annak a jele, hogy megkezdődött a salakanyagok kiürülése. Ezt követően elindulnak a gyógyulási folyamatok.

 

Szólj hozzá!

Finom falatok kiránduláshoz

2019/05/01. - írta: Galgóczi Dóra

A megszokott szendvicseken kívül most ajánlok két olyan megoldást, melyeket könnyen magaddal vihetsz túrázni, piknikezni. Az elkészítésük egyszerű, és jó energiaforrást biztosítanak az erdőn-mezőn gyalogláshoz. Kis dobozban tedd őket a hátizsákba.

kukoricas.jpg

Kukoricás kocka

Hozzávalók:

Egy bögre morzsolt csemegekukorica
Egy nagyobb sárgarépa
Egy bögre zabpehely
Fél bögre kukoricaliszt
Fél bögre durumliszt
Három evőkanál szezámmag
Egy evőkanál kókuszzsír
Egy kávéskanál só
Késhegynyi szódabikarbóna

A kukoricát megpároljuk, kevés vízzel összeturmixoljuk. A répát lereszeljük. A szezámmagot teflonserpenyőben megpirítjuk.
Egy lábosba öntjük a kukorica-masszát, hozzáadjuk a répát, a szezámmagot, liszteket, sót, szódabikarbónát, kókuzszsírt és annyi vízzel keverjük össze, hogy lágy tésztát kapjunk. Alufóliával bélelt tepsibe simítjuk, 200 fokon kb. 20 percig sütjük és kihűlés után kockákra vágjuk. Hidegen, melegen is fogyasztható!

meggyes.jpg

Meggyes desszert, sütés nélkül

Hozzávalók:

20 dkg meggy
10 dkg mazsola vagy datolya
10 dkg darált zabpehely
5 dkg darált lenmag
reszelt citromhéj
ízlés szerint vanília vagy fahéj

A mazsolát vagy datolyát pár órára kevés vízbe áztatjuk. A darált zabpelyhet és lenmagot összekeverjük, hozzáadjuk a citromhéjat. Belekeverjük az áztatott aszalt gyümölcsöt. A kimagozott meggyet botmixerrel pépesítjük, ezt is a masszához adjuk. Kevés vaníliás cukorral (vagy még jobb a vaníliarúd belseje), esetleg fahéjjal ízesítjük. Az édes vízből amiben a mazsolát áztattuk, szintén hozzákeverhetünk. Olyan sűrűségű legyen, hogy egy sütőpapírral bélelt tepsire szép vékonyan el tudjuk simítani. Kitesszük a napra, vagy valamilyen szellős helyre, és néhány óra alatt hagyjuk megszáradni. Kis négyzetekre vágjuk.
Variáció: a masszából golyócskákat is formázhatunk, közepére 1-1 szem magozott meggyet teszünk.
Szólj hozzá!

Fejfájástípusok és megoldások

2019/04/25. - írta: Galgóczi Dóra

Sokféle kiváltó oka lehet a fejfájásnak, és ha azonosítod, honnan ered, a fájdalom enyhítése is könnyebb lesz.

Frontok, rossz testtartás, éhség és stressz egyaránt provokálhat fejfájást. Ha krónikussá válik, mindenképp történjen orvosi kivizsgálás! Amint ez megtörtént, és kiderült, hogy nincs komoly baj a háttérben, természetes módszerekhez érdemes folyamodnod.

fej_1.jpg

Tompa, tarkótáji fejfájás

 Ez a típusú fájdalom rendszerint a helytelen testtartásból ered. A nyakcsigolyák természetellenes helyzetbe kényszerülnek, az izmok bemerevednek, és kialakul a nem túl erős, de zavaró fejfájás.

Próbálj változtatni a széken, ha számítógépes munkát végzel. A gerinced ne essen össze, a helyes tartást elérheted, ha ék alakú ülőpárnát teszel a székre. Érdemes egy fitball-labdát is beszerezned, ezt a székkel váltogatva használd ülőalkalmatosságként.

A gerinctorna, a kezdő jóga szinte kötelező, ha ilyen típusú fejfájást tapasztalsz. Már néhány alkalom után jelentős javulást érhetsz el. Napközben is tarts néhány perces torna-szünetet, akár az íróasztal mellett. Mozgasd át óvatosan a nyakadat, körözz a vállaiddal, majd állj fel, és végezz tíz-húsz guggolást. A befektetett pár perc megtérül, estére nem ér utol a fej- és nyakfájás.

 Mintha a fejeden ülnének

 A tenziós fejfájásnak nevezett tünet általában az egész fejre kiterjedő, lüktető jellegű fájdalom. Nem túl éles, de szédüléssel, rossz közérzettel társul. Kiváltó oka lehet a kevés alvás, a nehéz vacsora, a stressz, vagy lázas állapot.

Ha teheted, menj ki a friss levegőre, előtte igyál meg egy csésze citromfű teát, mely a testi-lelki feszültséget csökkenti. A homeopátiás Belladonna golyócskák igen hatékonyak erre a típusú fájdalomra. Ha a vércukrod esése váltotta ki, egyél meg egy szem gyümölcsöt, majd valamivel később lassan felszívódó szénhidrátot is, például zabkását, vagy barna rizst. Pár csepp menta olajjal dörzsöld be a halántékodat, ez is enyhíti a fájdalmat.

 Szemkáprázás, hányinger

 A migrén jellegzetes, mással össze nem téveszthető tünetekkel jár. Bevezető jelenség a látászavar, mely lehet szemkáprázás, szikrázás, színes jelenségek, vagy eltompult látás is. Ekkor még nem érzel fájdalmat, de szédülés, rossz közérzet jelentkezik. Húsz-harminc percen belül rád tör a féloldali, egyik szem mögötti, éles fejfájás. Ha elhatalmasodik, hányinger, hányás is felléphet.
A levertség annyira erős, hogy semmit nem vagy képes csinálni, és miután végre megszűnik a fájdalom, ez a gyengeség még másnap is kitart.

Amint a bevezető látászavarok fellépnek, szopogass el egy-két Spigelon tablettát, nagyobb patikában megkapod. Az őszi margitvirág kapszula is hatékony gyógymód migrén esetén. Érdemes megfigyelned, mi váltja ki nálad a rosszullétet – stressz, hormonális okok, időváltozás? Így már előre beveheted a fent említett szereket, hogy megelőzd a migrént. Ha mégis rád tör, feküdj le elsötétített szobában, teljes csendben, ameddig csak lehet. A rohamokat csökkenti, ha elhagyod a tejtermékeket, különösen a sajtot!

 A fejfájást előidézheti még vérszegénység, magas vérnyomás, túledzettség is, ilyenkor mindig a kiváltó okot kell kezelni, a tüneti szerek csak időlegesen hatnak.

 

 

Szólj hozzá!

Mit tesz veled az alváshiány?

2019/04/17. - írta: Galgóczi Dóra

Egy-két nap kialvatlanság még nem okoz nagy bajt, legfeljebb múló fáradtságot. Ám ha krónikus alvászavarban szenvedsz, egész szervezeted működése felborul.

sleep.jpg

Nincs általános szabály

Napi nyolc óra alvás mindenkinek? Sokszor hallhattad a tanácsot, pedig félrevezető lehet. Személyre szabott tulajdonság, hogy kinek mennyi időre van szüksége ahhoz, hogy kipihenje magát.

Figyeld meg magad, olyan napon, amikor nincs időhöz kötve az ébredésed! Feküdj le azonnal, amikor álmosodni kezdesz, és ne állíts be reggelre ébresztést. Hány órát aludtál így? Érdemes ezt több napon át elvégezni, így megtudod, átlagosan mennyi az alvásigényed. Valószínűleg rájössz, hogy gyakran ennél kevesebb alvást engedsz meg magadnak.
Szerencsésebbek, akik hat-hét óra alatt is tökéletesen pihentek lesznek. Nekik arra kell figyelni, hogy a természetes ritmusuknak megfelelő legyen az időzítés. A bagoly típusúak jobban pihennek késő estétől kora délelőttig, a pacsirták kora estétől hajnalig. Hiába van meg az elegendő alvásmennyiség, ha nagyon eltolódik az időtartam ahhoz képest, amit szervezeted igényelne.

 Hízol, hibázol, kiabálsz

 A krónikus alváshiány nem csak akkor áll elő, ha túlzottan megrövidül az alvásidőd. Elég, ha napi fél-egy órával kevesebbet alszol a szükségesnél, ám ha hosszú időn át fennáll a hiány, egyre erőteljesebb panaszokat tapasztalsz.

Leggyakoribb tünet a dekoncentráltság: semmilyen feladat nem megy úgy, mint egyébként. A szellemi munkára nem tudsz ráhangolódni, sokat hibázol, és legszívesebben hagynád a csudába az egészet. A fizikai terhelés is nehezedre esik, legyen szó akár házimunkáról, akár edzésről.
Ingerült leszel mindenkivel, aki a közeledben van. Még meg is bánthatod a kollégádat vagy a családtagokat, ők pedig értetlenül néznek, hogy mi történt veled. Néhány perc múlva lelkiismeretfurdalásod lesz, hiszen nem velük van bajod, csak egyszerűen keveset aludtál.

A testsúlygyarapodáshoz is hozzájárul az alváshiány. Tudományos kísérletek bizonyították, hogy az éhséget és jóllakottságot szabályozó hormonok egyensúlya felborul. Akkor is éhesnek érzed magad, ha elegendő kalóriát vettél magadhoz. A hatást fokozza, hogy mivel kimerült vagy, édességgel próbálod felturbózni az energiaszintedet.

 Kerüld a kék fényt

 Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a késői tévézés, számítógép használat mennyire rontja az elalvás esélyét. A hatás több oldalú. Egyrészt az állandóan felbukkanó új információk nem hagynak nyugodni, áthangolódni a pihenésre. Másrészt a monitor kék fényt bocsát ki, mely megakadályozza az alvást segítő melatonin hormon termelődését.

Nem arról van szó, hogy ezentúl soha nem nézhetsz meg egy filmet esténként. De jobb, ha ezt hétvégére időzíted, vagy nem túl késő estére, hogy utána még legyen egy kis időd a jelenben lenni, meginni egy nyugtató teát, elolvasni egy novellát vagy cikket – de nem a monitorról, hanem könyvből vagy újságból!
Sokat segít, ha kimész kutyát sétáltatni, akkor is, ha nincs kutyád. Én így hívom az esti sétákat, pedig cicám van, akit ugye nem kell kivinni pisilni.

Tudom, a korai lefekvésről ez juthat eszedbe: na de akkor mikor fogok élni? Mert hazaesel, megeszed a vacsorát, elmosogatsz, ha családod van, róluk is gondoskodsz – és már indulni kellene az ágy felé. Másnap ébresztő, rohanás a munkába. Honnan vegyél el egy kis időt magadnak, ha nem az alvástól? Érthető, ha így gondolkodsz. De legalább hetente néhány napon próbálj kicsit korábban lefeküdni. Lehet, hogy reggel pihentebben, korábban ébredsz, és lesz fél órád a teád és a zabpelyhed mellett – csak magadra!

 

 

 

 

Szólj hozzá!