Számos tévhit kering a természetgyógyászok tevékenységéről. A két gyakori, szélsőséges vélemény képviselői vagy kuruzslóknak tartják őket, vagy éppen ellenkezőleg, mindenképp hozzájuk fordulnak, kizárva az orvosi vizsgálatot. Mondanom sem kell, egyik nézőpont sem állja meg a helyét.

A táplálkozás terén a legtöbb félreértés a fehérjéket övezi. Súlyos gondokat okozhat, ha téves elveket követsz.

A három nagy tápanyagcsoport, a fehérjék, szénhidrátok és zsírok egyaránt fontosak szervezeted működéséhez. Azonban sok alaptalan tévhit kering a fehérjékkel kapcsolatban. Egyes információk arról próbálnak meggyőzni, hogy nagy mennyiségre van szükséged belőle az erőnléthez, az ideális testsúly eléréséhez. Az újabb kutatások ennek ellenkezőjét igazolják, és azt is bizonyítják, hogy a korábban előnyösnek tartott fehérjeforrások helyett sokkal egészségesebb választás is létezik.

Miután lezárult a növekedés szakasza, csak mérsékelt mennyiségű fehérjére van szükséged, az alapvető funkciók ellátásához. Ezt az emberek többsége túllépi, attól való félelemben, hogy kárt szenved egészségük. A valóság éppen az ellenkezője. A fejlődés befejezését egy felépült házhoz hasonlíthatjuk, melyre ha még több építőkövet hordanak, a súlyos teher alatt összeomlik.

Ma már az Egészségügyi Világszervezet is kimondja, hogy testsúlykilogrammonként 0,8 gramm fehérjére van szükséged. Az elfogyasztott napi összes kalóriamennyiségnek pedig legfeljebb tíz százaléka álljon fehérjéből. Rendszeres, intenzív edzés kismértékben megnövelheti a szükségletet, de egyáltalán nem olyan mértékben, mint azt sok reklám és téves étrendi tanács sugallja.

A többlet-fehérjétől a kiválasztó szervek próbálnak megszabadulni, és ezzel túlterhelheted a veséket, a májat. A túlzott fehérjefogyasztás savas irányba tolja el szervezeted kémhatását, ennek semlegesítésére a csontokból kioldódik a kalcium. Ha annak reményében fogyasztanál tejterméket, hogy megelőzd a csontritkulást, törékenyebb csontozat lesz az eredmény. A csontokból kikerülő ásványi anyagok pedig vesekő-képződéshez vezethetnek. A felesleges fehérjék salakanyagot képeznek, előbb székrekedés, majd a vastagbél-daganatok emelkedett kockázata fenyeget.

A biztonságos határértékeken belül maradhatsz, ha fehérjefogyasztásodat főként növényi alapanyagokból fedezed. Kevéssé ismert tény, hogy a leveles zöldségek is gazdag aminosav-források. Fogyassz gyakran spenótot, kelkáposztát, salátaféléket. A brokkoli, a kelbimbó is kitűnő választás. A köles, hajdina, árpa ízletes fogás, kiegészítheted párolt zöldborsóval, kukoricával. A hüvelyeseket csíráztatva vagy főzve is étrendedbe illesztheted. Így fehérjeháztartásod optimális lesz, és csökkented számos gyakori betegség kockázatát.

A tablettát, a kapszulát, az oldatokat. Mert az gyorsan és egyszerűen megtehető. Lehet, hogy drágább, mégis sokkal többen választják ezt, minthogy egy új étrendet végiggondoljanak, bevásároljanak és főzzenek hozzá. Vagy hetente háromszor beiktassanak olyan testedzést, ami életkorhoz, egészségügyi állapothoz és személyiséghez is illeszkedik. Figyelve az új felfedezésekre, és figyelve magunkra, hallgatni a szervezet jelzéseire. Nem csupán elnyomni a fájdalmakat, befoltozni a tátongó lyukat úgy, hogy mellette három másik lyuk keletkezik.

Elhatározod, hogy holnaptól több zöldség, kevesebb mirelit pizza. Több futás, kevesebb netezés és tévézés. Több alvás, kevesebb stressz. Megváltozol, mert már mérés nélkül is tudod, hogy magas a vérnyomásod, ingadozik a vércukrod. Olykor elmész az orvoshoz, aki lelkedre köti, hogy fogyni kell, egészségesebben táplálkozni, és kezedbe nyom egy-két-három receptet. Hazatérve új fogadalmat teszel, tart is néhány napig a lelkesedésed, de mint eddig is, szépen elhalványul. Lelkiismeret-furdalásod lesz, csak te vagy ilyen szerencsétlen, hogy nem sikerül változtatni. Pedig nem te vagy a hibás. Csak egyszerűen, egyedül nehéz. Mi lenne, ha segítene egy holisztikus szemléletű szakértő, aki általános okoskodás helyett személyre szabott tanácsokkal segít étrendet kialakítani, mozgásfajtát választani, egészségesedni? Hogy jól legyél, legalább elég jól!

Ha kitöltöd ezt a rövid kérdőívet, kiderülhet, hol tartasz most - és még egy sorsoláson is részt veszel. Nyeremény egy darab egyhetes étrend-tanácsadás!

Sorsolás: 2018. március 10.

 

Igen. Amióta együtt vagyunk. Teljesen kibékültem ezzel a státusszal, sőt, büszkén vállalom! Mert kimondatlanul is tudjuk, hogy csak látszólag vagyok én a gazdája. Haha! Vajon ki választja magának a legjobb helyet este a kanapén? Ki kap először vacsorát, ami ha késik, méltatlankodó vijjogás jelzi, hogy ez a bánásmód tűrhetetlen? Ki miatt kell félbeszakítani egy esti klubot, mozit, mert jaj, sietni kell haza, mit szól majd ő, hogy egyedül hagyták?

Olvashatod magazinokban, hallhatod az orvosodtól, tanulmányozhatod a kutatásokban, hogy milyen fontos a változatos, vitamindús étrend. Vajon kik azok, akik ennek ellenére szívesebben megoldják az étkezéseket a mikróban felmelegíthető gyorsétellel, vagy egy vékonyan margarinozott pirítóssal?

Gyakori jelmondat, számtalanszor hallhatod: Szeresd önmagad! Na, ezt jól zsebre teheted, nagyjából annyit érsz vele, mint a kirakatban a dekorációnak szánt almával – ha beleharapnál, letörne a fogad, mert műanyagból van. Az önszeretet nem működik, ha most elégedetlen vagy magaddal. Parancsra lehet tornázni, enni vagy nem enni, na de szeretni, azt aligha.

A héjából kibontott dióbél formája és barázdáltsága meglepően hasonlít az emberi agy kinézetéhez. Ha szellemi munkát végzel, vagy szeretnéd megőrizni memóriádat idősebb korodban is, feltétlenül gondolj a dióra. Tápanyagai segítik a neurotranszmittereknek nevezett ingerületátvivő molekulák tevékenységét, így az információ akadálytalanul áramlik az agysejtek között. A Bostoni Egyetem kutatóorvosa, Dr. James Joseph bizonyította, hogy a dió az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét is mérsékli. Meggátolja a betegségre jellemző plakkok képződését, és ha már megjelentek, segít kiválasztani, majd lebontani.

Mint sokan mások, én is gyakran megkapom a kérdést: miért nem mész el ebből az országból, egyre lehetetlenebb boldogulni, és ez csak rosszabb lesz!

Teljesen megértem azokat, akik valóban mennek. Nem a könnyen-gyorsan meggazdagodás reményében. Nem azért, mert büdös a munka, nem azért, mert degradáló a kis Suzuki, nem azért, mert a gyerek még nem látta a tengert. Hanem,  mert a  nincsnél nincs kongóbb szó. És a nincsek jönnek, hívatlanul.

Könnyebben leküzdöd a meghűlés tüneteit, ha elkerülöd a téves hiedelmeket.

Kétségtelen, hogy ősztől tavaszig a leggyakoribb betegség a megfázás. Azonban sok téves állítással találkozhatsz, melyek egyáltalán nem segítik elő a gyógyulásodat. Egy-egy tévhit mögött csupán féligazságok rejlenek. Igazodj el köztük, hogy megelőzd a bajt vagy gyorsabban leküzdhesd, ha mégis utolért.